DÉTENTE

                LÉGÈRETÉ

            ESPACE

        FLUIDITÉ

   DOUCEUR



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CONTACT :

Isabelle Renier

06 43 55 94 33

cabinet.trager.massena@gmail.com

 

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Blog Air Trager

 

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En quoi consiste un atelier.

  Les ateliers sont des moments privilégies de partage

    et d'échange .

 

( Ils sont l'occasion de découvrir en groupe les différents modes d'accès au lâcher prise issus du trager .
Leur intérêt est d'autant plus grand qu'ils s'adressent aux personnes dans leurs attitudes,positionnements et conditions du quotidien .

( Les modules "trager à la maison"ou "trager à l'extérieur de la maison" par exemple proposent de revisiter les situations de vie connue de tous en y instillant les astuces
 du trager pour transformer les contraintes quotidiennes en opportunités de détente.

( Les bénéfices sont immédiats au cours de l'atelier et sont engrangés dans la mémoire "vive" ,la mémoire du corps des participants pour permettre à ces derniers d'appliquer les principes du trager (lâcher prise) tout au long des occasions offertes naturellement par le quotidien.

 

( La conception de ces modules est à mon sens très intéressante dans la mesure où tous sont complémentaires mais peuvent être suivis séparément et dans n'importe quel ordre.

 

( Ainsi, les personnes désireuses d'acquérir les outils nécessaires à leur bien-être sont libres de le faire à leur rythme,sans contrainte et en allant toujours plus avant dans leur  recherche d'écoute, d'affinement de leurs postures qui deviennent peu à peu de nouveaux automatismes ...remplaçant les anciens schémas restrictifs.

 

 

   Plus de liberté, plus de légèreté, voilà ce qu'enseigne le

     trager.

 

Ajoutons que les ateliers sont un véritable réservoir de bonne humeur où les participants retrouvent la joie d'une convivialité à l'écoute du corps et du coeur , bien loin des jugements et des rapports conventionnels en usage dans notre société .

 

Une collation est offerte à chaque atelier, pour poursuivre le partage en se régalant en toute simplicité.

 

Les ateliers accueillent de petits groupes de 8 à 10 personnes au cabinet Trager Masséna

  (plus de participants s'ils se déroulent en extérieur à la belle saison)

 

Un temps d'écriture est la plupart du temps réservé à noter ce que les personnes veulent conserver en mémoire;

Ces fiches techniques personnelles leur permettent par les mots-clé que nous élaboronsd'un commun accord ou par de petits schémas ...d'utiliser plus facilement les outils de l'atelier en se les remémorant de façon plus précise grâce à ce support écrit (libre à chacun de le constituer ou non).

 

 

 

 

 

 Descriptif des

      ateliers.

    

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    1er module:           Le Trager à la maison

 

            A l'issue de cet atelier (3h) :

 

- tu te sentiras léger(e), libre, disponible et en paix.

 

- Tu auras appris à utiliser le Trager de façon à ressentir cet état dans ta vie quotidienne.

 

Programme de l'atelier: 

 

Première partie: enchaînements " pleine forme " pour différentes parties du corps ( bras-épaule,  jambe, bassin, nuque ).

 

 

Deuxième partie: le Trager " dans la maison " en effectuant toutes les tâches quotidiennes qui  sont d'usage chez soi.

( préparer à manger, nettoyer, téléphoner, ranger, s'habiller .....  etc )

 

Nous regarderons une vidéo pour vous sensibiliser à la pratique du Trager ( moving in agerlessness de Roger Tolle: se mouvoir à tout âge ).

 

 

Tout ce que tu apprendras pourra être expérimenté par la suite en
            cinq minutes quand tu le souhaiteras.

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    2ème Module:   Le Trager à l'extérieur de la maison

 

            A l'issue de cet atelier (3h) :

 

- tu te sentiras léger(e), libre, disponible et en paix.

 

- Tu auras appris à utiliser le Trager de façon à ressentir cet état dans ta vie quotidienne.

 

Programme de l'atelier: 

 

Première partie: Comment utiliser les cinq mots clé du Trager pour <<habiter>> son corps harmonieusement en évacuant les tensions.

 

Deuxième partie: le Trager " à l'exterieur de la maison "

- dans les situations d'attente ( magasins ...  etc .... )

- en conduite automobile

- en utilisant l'ordinateur

 

Nous regarderons une vidéo pour vous sensibiliser à la pratique du Trager ( moving in agerlessness de Roger Tolle: se mouvoir à tout âge ).

 

 

Tout ce que tu apprendras pourra être expérimenté par la suite en cinq minutes quand tu le souhaiteras.

 

                   
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         3ème Module :   TRAGER ASSIS  (Travail à deux)
 
                     Premier volet   ( haut du corps )
 
 
            A l'issue de cet atelier (3h) :
 
- tu te sentiras léger(e), libre, disponible et en paix.
 
- Tu sauras transmettre le Trager à autrui de façon à lui faire ressentir cet état d'être dans son corps et dans sa tête.
 
 
Programme de l'atelier: 
 
Première partie: Cinq expériences sensorielles pour trouver ce qu'est  le toucher Trager  et la façon d'être dans son propre corps pour donner du Trager.
 
Deuxième partie: En binôme, vous apprendrez des gestes adaptés à la partie supérieure du corps ( soulager épaule + trapeze-bras-plexus solaire-ensemble du dos ).
 
Nous regarderons une vidéo pour vous sensibiliser à la pratique
               du Trager.
 
 
Tout ce que tu apprendras pourra être expérimenté par la suite en
            cinq minutes quand tu le souhaiteras.
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                       ATELIER DE LACHER PRISE TRAGER
                              une autre façon d'être dans son corps 
                      
           3ème Module :   TRAGER ASSIS  (Travail à deux)
Deuxième volet     (partie basse du corps )
 
 
            A l'issue de cet atelier (3h) :
 
- tu te sentiras léger(e), libre, disponible et en paix.
 
- Tu sauras transmettre le Trager à autrui de façon à lui faire ressentir cet état d'être dans son corps et dans sa tête.
 
 
Programme de l'atelier: 
 
Première partie: Jeux de plumes, rubans et cascades ( en musique ).
 
Deuxième partie: En binôme, vous apprendrez des gestes adaptés à la partie inférieure du corps ( soulager jambes-pieds + quelques mentastics du bassin que nous expérimenterons conjointement ).
 
Nous regarderons une vidéo pour vous sensibiliser à la pratique
            du Trager.
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        4ème Module :     TRAGER aquatique

     Bienvenue à l'exploration de la fluidité propre au Trager.
 
 
            A l'issue de cet atelier (3h) :
 
- Vous vous sentirez léger(e), libéré(e) des fardeaux liés aux tensions.
 
- Vous serez dans la disposition d'intégrer vos ressentis (aquatiques)
    à votre quotidien (aérien). 
 

  Programme de l'atelier: 
 Première partie -  Après réveil corporel 1 : un enchaînement tiré de
   la superposition de diverses propositions du Tai Chi pour mettre votre corps en condition.
 
Deuxième partie - Trois expériences : Musique et résonance
            corporelle, l'algue, mouvements sur table.

Troisième partie   - En route pour la piscine où l'eau nous permettra, étant délivré de la pesanteur, d'expérimenter la légèreté
et " l'onctuosité " des mouvements.
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            5ème Module : Du Son aux sensations                                 
 
            A l'issue de cet atelier (3h) :
 
- Vous vous sentirez non seulement très détendu mais aussi habités par      les différentes vibrations qui vous auront traversés tout au long de
   l'atelier; elles vous auront transmis un vécu sensoriel très riche, une
   densité particulière de vie.
 
- Votre lâcher prise pourra se poursuivre en utilisant les sons que vous
   croiserez sur votre route à l'avenir.
 

               Programme de l'atelier: 
 
Première partie -  Un concert de sonorités variées vous sera servi
    en position allongée, confortablement installés sur vos tapis. Ce   
     concert sera le prélude à votre propre expérimentation des  
     mouvements inspirés du TRAGER.
 
Deuxième partie   - Les sons seront les outils déclencheurs des
    mouvements propres à chacun d'entre vous; en surfant sur les
    différents timbres proposés, ces mouvements vous conduiront
    graduellement à un lâcher prise de plus en plus intense. 
                                         
     L'enracinement, la légèreté, l'expansion, la fluidité articulaire .......
   seront développés en vous grâce à l'écoute en "live" des sons du monde que j'ai récoltés au fil du temps.

                   
  

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6 ème Module A : Le jeu du "Poussées réciproques "

 

Premier volet ( travail à deux )

 

Booster son énergie et renforcer son équilibre.

 

Comment se réénergétiser

                        quand vous vous sentez à ''plat'' !                                                  

            A l'issue de cet atelier (3h) :

 

- Vous vous sentirez emplis d'une nouvelle force :

                     * vitalité ( pétillements ou Présence à soi-même accru ).

                     * Verticalité ( bien reliés de haut en bas, ancrage ciel/terre ).

 

- Vous aurez senti que vous vous ''appuyez'' sur l'espace au lieu de vous ''avachir''

sur vous même.

Le réponse réflexe donne la sensation d'être soutenu, non seulement par la solidité du sol mais par l'air lui même qui nous entoure.

 
            
   Programme de l'atelier: 

 

Première partie - L'ecap, différents exercices de préparation aux réponses réflexes pour investir son corps en conscience.

 

Deuxième partie   - En binôme, pratique du réponse reflexe sur toutes les parties du corps.
                   
          

 

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6ème Module B Le jeu du  "Poussées réciproques "

 

Deuxième volet ( travail en solo )

 

Booster son énergie et renforcer son équilibre.

Comment se réénergétiser quand vous vous sentez à ''plat''!

 

A l'issue de cet atelier (3h) :

 

- Ce deuxième volet fait suite à une découverte du réponse réflexe proposée en mai 2016.

Lors du premier volet, vous avez senti que vous pouvez vous ''appuyer'' sur l'espace autour de vous.

A l'issue de ce deuxième volet vous aurez appris comment vous ''appuyer'' consciemment et sans l'aide d'autrui

sur l'espace autour de vous.

 

- Comme à l'issue du premier volet, vous vous sentirez emplis d'une vitalité que vous aurez appris, cette fois ci,

à vous donner à vous-même.

 

Le réponse réflexe donne la sensation d'être soutenu, non seulement par la solidité du sol mais par l'air lui même qui nous entoure. Cet apprentissage vous sera très utile pour résoudre des soucis de fatigue chroniques ou temporaires,

manque de dynamisme passager, défaut de concentration ou même de confiance en générale.


Programme de l'atelier:

 

-Première partie -Echauffement à travers des déplacements dans l'espace.

 

-Deuxième partie - Apprentissage de l'auto-réponse réflexe.


Renseignements pratiques:

* Lieu:cabinet Trager Masséna 10 villa d'ESTE Tour ATLAS 1102

( 11ème étage )75013 PARIS . métro ouTram-3 " porte d'Ivry ".

* Date et heure:

 

* Tenue: souple et chaussettes de "travail" + petite bouteille d'eau

+Tapis de gymnastique souhaitable.

 

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7 ème module: Trager et Informatique

 

    L'ordinateur est devenu un outil de communication dont l'usage est quasi incontournable à la maison comme sur les lieux de travail.

 

             A l'issue de cet atelier ( 3h ) :

¤ Vous aurez appris comment ne plus subir votre travail en informatique grâce à l'expérimentation de différents mouvements qui vous aideront à évacuer facilement et efficacement en peu de temps les tensions générées par la pratique plus ou moins intensive de l'ordinateur.

¤ Ces mouvements vous seront utiles dans toute autre situation de vie où vous percevrez votre corps en demande de détente.

 

Déroulement de l'atelier.

 

      Introduction: L'ECAP ou comment renforcer les 3 directions de l'espace dans lequel s'inscrit notre corps.

           la respiration du Boudha

           recommandations issues de l'approche du corps Feldenkrais

 

      2ème temps: Nous passerons en revue différentes parties du corps mises à mal par le travail à l'ordinateur.

           a) >> Comment détendre la nuque, focus sur la tête et sa place au sommet de la colonne vertébrale, maxillaires, crâne, muscles du visage.

               >> Travail pour soulager les yeux

           b) Un mouvement pour la zone lombaire.

           c) Comment bien s'installer devant son outil et comment bien installer l'outil devant soi.

           d) Transmission des mouvements qui détendent les bras et les épaules lorsque l'on est assis devant l'ordinateur ( plus vidéo de l'aigle ). 

           e) Que faire pour délier les jambes ?

 

        Conclusion: Mouvement " la prière de la queue de canard "

 

Renseignements pratiques: 

 

* Lieu:cabinet Trager Masséna 10 villa d'ESTE Tour ATLAS  1102  ( 11ème étage )  75013  PARIS .   métro " porte d'Ivry ".

 

* Tenue: souple et chaussettes de "travail" + petite bouteille d'eau.

 

       Apporter un tapis de gymnastique.

 

Pour en savoir plus ,sites concernant le trager :  

            airtrager.com           et            tragerfrance.com 
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8 ème module : Les gestes du Trager sur table
durée: une journée 10h30 à 13h30 et 15h à 18h
déjeuner partagé durant la pause.
Vous serez sensibilisé aux grands principes du Trager.
Alternativement donneur et receveur, vous affinerez peu à peu votre toucher et la justesse des mouvements qui vous seront transmis.
A l'issue de cet atelier vous pourrez transmettre des mouvements bienfaisants aux autres.
Durant cette journée, donnant et recevant, vous expérimenterez une très grande détente dans la Joie du partage.
Les deux faces du corps seront abordés ( antérieure et postérieure )
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 Trager & Do In
Co-animation Isabelle et Nadine
Le Do In, l'art de l'auto-shiatsu sera relayé par le Trager
dans la Joie et la bonne humeur généré par le mouvement.

Cet atelier exceptionnel n'aura lieu qu'une fois par an.

 

Tout ce que tu apprendras pourra être expérimenté par la suite en cinq minutes quand tu le souhaiteras.

 

  Renseignements pratiques: 

 

* Lieu:cabinet Trager Masséna 10 villa d'ESTE Tour ATLAS  1102  ( 11ème étage )  75013  PARIS .   métro " porte d'Ivry ".

 

* Tenue: souple et chaussettes de "travail" + petite bouteille d'eau.

 

       Apporter un tapis de gymnastique.

 

Pour en savoir plus ,sites concernant le trager :  

      airtrager.com           et            tragerfrance.com 
 

               Programme de l'atelier: 
 
Première partie -  Un concert de sonorités variées vous sera servi
    en position allongée, confortablement installés sur vos tapis. Ce   
     concert sera le prélude à votre propre expérimentation des  
     mouvements inspirés du TRAGER.
 
Deuxième partie   - Les sons seront les outils déclencheurs des
    mouvements propres à chacun d'entre vous; en surfant sur les
    différents timbres proposés, ces mouvements vous conduiront
    graduellement à un lâcher prise de plus en plus intense. 
                                         
     L'enracinement, la légèreté, l'expansion, la fluidité articulaire .......
   seront développés en vous grâce à l'écoute en "live" des sons du monde que j'ai récoltés au fil du temps.

                   
  

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